豆芽

豆芽又被称为苗菜，主要是由各种豆类种子培育出来的食用菜，也被称为“活体蔬菜。”豆芽中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，经常食用豆芽能减少身体内乳酸的堆积，消除疲劳。同时，豆芽中含有一种干扰素生剂，能增强人体的抗病毒能力，防止黑色素沉淀，有预防雀斑、黑斑，起到美白皮肤的效果。

豌豆

在古医书《本草纲目》中曾经记载豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效，通过对豌豆的营养价值的深入研究发现，豌豆中含有皮肤所需的大量维生素，具有滋润皮肤的神奇功效。    济南化妆学校,济南化妆培训班

甘薯

甘薯中不但含有丰富的粘性蛋白，维生素C的含量也很充足，同时还含有维生素A。甘薯具有降低胆固醇的功效，减少皮肤皮下脂肪的堆积，从而达到护理肌肤的效果。

蘑菇

蘑菇属于菌类中的一种，味寒性凉，具有益气开胃、抗癌、降血糖等多种功效，蘑菇的营养价值很高，富含有蛋白质、维生素等多种营养。蘑菇可以促使女性雌性激素分泌旺盛，起到防止肌肤老化，使肌肤长久艳丽动人的功效。
胡萝卜

医学上又将胡萝卜称为小人参，可见其确实存在一定的功效。现代医学也证实，胡萝卜中不但含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素和果胶，能有效地将身体里的毒素排出。胡萝卜含有大量的维生素C，维生素C中含有抗氧化剂成分，可以有效抑制皮肤中的黑色素跟毒素聚集在一起后沉淀在皮肤表层，女性长吃胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。

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